Yaralanma sonrası esneme hakkında bilmeniz gerekenler her ne kadar spor ya da çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında dikkatli olsanız da başınıza gelebilecek sakatlanma gibi durumlarda büyük önem taşıyor.

Yaralanma sonrası esneme hakkında bilmeniz gerekenler sayesinde, spor yaparken herhangi bir sakatlık durumu ile karşılaşmanız halinde yanlış adımlar atarak kendinize daha çok zarar vermenizi engelleyebilirsiniz. Spor sırasında ya da günlük yaşantımızda karşılaştığımız sorunlar kadar, bu sorunlara verdiğimiz daha yanlış tepkiler yüzünden geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle özellikle yaralanma sonrasında esneme hareketlerine dikkat edilmesi gerekiyor.

Yaralanma Sonrası Esneme Hakkında

Yaralanma Sonrası Esneme Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Yaralanma sonrasında dikkat etmeniz gereken en temel noktalardan bir tanesi, zedelediğiniz kas grubunu esnetmeye çalışmamanızdır. Zedelenen kas zaten aşırı gerilmiş durumdadır. Bu nedenle kası tekrar esnetmeye çalışmanız, kası daha fazla germenize neden olacaktır.

• Öncelikle bir doktora görünmeli ve yapmanız gereken yaralanma sonrası esneme hareketleri hakkında öneri almanız gerekiyor
• Yaralanmanın hemen sonrasında mümkün olduğu kadar zedelenen kası dinlendirmelisiniz
• Kasta yaşanabilecek iltihaplanmaları en aza indirmek için zedelenen bölgeye buz uygulayabilirsiniz

Yaralanmanın üzerinden henüz saatler geçmiş olsa bile vücudunuz bu yarayı en kısa sürede tedavi etmeyi hedefler. Bu nedenle yaralanan dokular hızlı bir iyileşme sürecine girer ve kas lifleri tekrar birleşmeye çalışır. Ancak hasar gören kaslar, diğer kas liflerine kıyasla artık eskisi kadar güçlü ve esnek değildir. Bu nedenle esnekliğini ve eski gücünü kaybeden kaslarınızı iltihabınız azaldıktan sonra germeniz ve eski gücüne kavuşturmak için egzersizlere başlamanız gerekiyor.

Clinical Stretch Therapy

Germe hareketleri her zaman biraz rahatsızlık veren, vücudun bu egzersizler sırasında çok hafif de olsa acı hissetmesine neden olan egzersizlerdir. Ancak bu durumu normal karşılayarak kaslarınıza aşırı agresif davranmamanız gerekiyor. Kaslarınıza iyi geleceğini düşünerek aşırı zorlamak, kasların fazla gerilmesine ve kas çekmesine neden olmaktadır. Bu nedenle kaslarınızı çok zorlamadan, zamanla esneklik kazandırmaya çalışmanız daha doğru olacaktır.

Stretchinn olarak sizin sağlığınızı diğer tüm detayların önüne koyarak, egzersiz programlarınızı hazırlıyoruz. Çeşitli spor ya da iş kazaları geçirdikten sonra izlemeniz gereken egzersiz programının sizin için ne kadar önemli olduğunu biliyor ve uzman kadromuzla olabilecek en iyi programı size sunuyoruz. Böylece hiç geçmeyeceğini düşündüğünüz kas ağrılarınızın ve çeşitli sorunlarınızın önüne sadece birkaç seanslık esneme hareketleri ile geçebilirsiniz.

Genel Esneme Hareketleri