Siyatik ağrısı çekenler için stretching ve benzeri aktiviteler ile ağrıların azaltılması ve hastanın günlük yaşantısına devam edebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, siyatik nedir, belirtileri nelerdir ve tedavi sürecinde nelere dikkat edilmelidir?

Siyatik, genel olarak bakacak olursak vücuttaki en uzun ve kalın sinirlerden biridir. Belin son omurlarından başlayarak dizin altına kadar devam eden bu sinirlerde gerçekleşen herhangi bir sorunda ise siyatik ağrısı başlar ve kişi kalçasından ayağına kadar hissedilir. Siyatik ağrısı çekenler için stretching uygulamaları ise günümüz fizik tedavisinde tercih edilen en etkili yöntemlerden biridir.

Siyatik Ağrısı Çekenler İçin Stretching Uygulamaları

Siyatik, beling alt bölgesinde bulunan L4, L5, S1, S2 ve S3 sinir köklerinin birleşmesi ile oluşan, vücudumuzun en büyük siniridir. Bel bölgesindeki son omurlardan başlayarak dizin alt kısmına kadar devam eden bu sinir üzerinde gerçekleşen sorunlarda ise kişinin kalçasından ayaklarına kadar ağrılar görülebilmektedir. Bu nedenle siyatik ağrılarının tedavisine erken yıllarda başlanmalı ve hastalığın sebebine özel uygulamalar tercih edilmelidir. Bu nedenle siyatiğin tedavisi için yapılması gerekenlerden önce kişilerin siyatik belirtileri ve siyatiğin neden oluştuğuna dair de bilgi sahibi olması gerekiyor. Peki, siyatik belirtileri nelerdir?

stretching nedir

Siyatik Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

Diğer ağrılardan farklı olarak siyatiğin kendine özgü karakteristik belirtileri bulunmaktadır. Siyatik ağrısı genel olarak kişinin belinden başlayarak kalçasına ve topuğuna kadar devam eder. Ağrının gerçekleştiği bölgelerde ve özellikle bacak ve ayak bölgesinde ise güç kaybına neden olmaktadır.

Siyatik ağrıları normal ağrılardan farklı olarak şiddetlendiği dönemlerde hastanın günlük yaşantısını sınırlayacak düzeye gelebiliyor. Ağrıların şiddetlendiği dönemlerde kişi yana doğru eğik durarak ağrılarını hafifletmeye çalışabilir, dik durmakta ise zorlanır. Ayakların ise alt taraflarında ve ayak parmaklarında iğne batmasına benzer bir his ile birlikte uyuşma görülebilir. Bununla birlikte, ağrıların şiddetlendiği dönemlerde yürürken ayak sürükleme gibi sorunlar da görülebilmektedir.

Siyatiğin Sebebi Nedir?

Siyatiğe, genel olarak fıtıklaşma görülen diskler neden olmaktadır. Ancak siyatik ağrıları 3 farklı kategoride incelenmekte ve belde görülen sıkışma, kalça kaslarındaki siyatik sıkışması ve diz ekleminin arka bölümünde travmaya bağlı zedelenmeler ile birlikte ortaya çıkabilmektedir. Bununla birlikte siyatiğin farklı nedenleri de görülmektedir.

• Hareketsizlik; siyatiğin en önemli nedenlerinden biridir. Gün içerisinde sürekli olarak uzun süre hareketsiz kalınması ilerleyen zamanlarda siyatik sinir ağrısına neden olmaktadır. Özellikle uzun süre boyunca araç kullanılan mesleklerde siyatik görülme ihtimali çok daha yüksektir.
• Ağır Yük Kaldırmak; siyatiğe neden olan bir diğer unsurdur. Ağır yük kaldırması gereken meslek gruplarında, siyatik sinir ağrıları daha sık görülmektedir.
• Siyatiğin bununla birlikte obezite, diyabet, çeşitli kaza ve yaralanmalara bağlı gerçekleşen travma ve yaşlanmaya bağlı kas, kemik ve kemik çevresindeki dokuların gücünü kaybetmesi gibi nedenleri de bulunmaktadır.

Siyatik Ağrılarının Tedavisinde Stretching Etkisi

Siyatik ağrılarının tedavi sürecinde, fizik tedavi uygulamalarında hastaya farklı esneme ve egzersiz hareketleri önerilmektedir. Genel olarak siyatik ağrılarında uzanmış güvercin pozu, güvercin pozu, ileri güvercin pozu, spinal stretching oturuşu, ayakta hamstring stretching ve ters omuza diz pozisyonu gibi farklı stretching uygulamaları tercih edilmektedir. Siyatik sinir sıkışmasına bağlı olarak oluşan siyatik ağrılarının tedavisi için uzman fizik tedavi merkezlerinden ve doktorlardan destek almanız da büyük önem taşıyor. Siyatik ağrılarının öncelikle neden ortaya çıktığının tanısının koyulması ve buna bağlı olarak tedavi sürecine geçilmesi büyük önem taşıyor. Siz de siyatik ağrısının tedavisi için öncelikle ağrının tespiti için doktorlara başvurabilir, ardından önerilen stretching hareketleri ile ağrıların hafiflemesini sağlayabilirsiniz.