En İyi Kas Terapisi Türleri: Günümüzde spor sektörü, fitness ve özellikle CrossFit tüm dünyada en hızlı büyüyen on sektörden biridir. CrossFit 2000 yılında uygulanmaya başladığından beri fitness dünyasını adeta dalga dalga ele geçirdi. Fakat spor türü fark etmeksizin hem profesyonel hem amatör sporcular için kas ağrısı kaçınılmaz bir gerçektir. Sporla ilgilenen herkes er ya da geç kas ağrısını tadacaktır. Dolayısıyla sporla ilgilenen herkes aynı zamanda kendisine en iyi gelen kas terapisini uygulamak durumunda kalacaktır. En iyi kas terapisi türleri kişiden kişiye farklılık gösterse de genel olarak hepsi etkilidir.
En İyi Kas Terapisi Türleri
En İyi Kas Terapisi Türleri Nelerdir, Kas Terapisi Nedir?
Kas terapisi en basit haliyle kaslarda oluşan acı, ağrı ve yanmaları hafifletmeye yarayan terapi türlerinin tamamına verilen isimdir. Fizik tedavi uzmanları, esneme uzmanları ve spor alanında yetkili kişiler bu terapileri uygulayabilirler ve çeşitli talimatlarla kendinize uygulamanızı sağlayabilirler. Eğer fiziksel aktivite sebepli acı ve ya ağrı hissediliyorsa bunun yegane çözümü kas terapisidir. Kas terapileri temelde üçe ayrılır. Bunlar Masaj Terapisi, Destekli Esneme Terapisi, ve Myofascial Release adıyla da bilinen Myofasiyal Gevşetme Terapisidir.
Masaj Terapisi
Masaj Terapisi bildiğimiz masajdan çok farklı değildir. Vücuttaki yumuşak dokulara ellerimiz aracılığıyla çeşitli haraketler uygulayarak bölgedeki tendonları, eklemleri ve tabiki kasları rahatlatmaya yarar. Oldukça eski ve etkili bir terapi biçimidir. Bahsedilen üç terapi yöntemi arasında en kolay ve en yaygın olanı masaj terapisidir.
Destekli Esneme Terapisi
Özellikle üst ve ya alt bel ağrılarında oldukça etkili olan destekli esneme terapisi aslında her türlü kas ağrısı için uygulanabilir. Esneme terapisini kendi kendimize de uygulayabiliriz. Fakat bazen bu rutini yalnız başımıza yapmak kaslarımızdaki zayıf bölgeleri gözden kaçırmamıza sebep olabilir. Bu sebeple bu konuda uzman birinden destek almak terapiyi her daim daha etkili ve daha rahatlatıcı bir tecrübe haline getirecektir.
Destekli Esneme Terapisi;
- Kaslardaki gerginliği ve ağrıyı azaltır
- Vücut esnekliğini arttırır
- Stres seviyesini azaltır
- Atletik performansı arttırır
- Haraket kapasitesini arttırır
Bunlar bizi sadece daha iyi bir sporcu yapmakla kalmaz, hayat standartlarımızı da yükseltir.
Myofasiyal Gevşetme Terapisi
Kas terapisinin bu yönteminde daha çok myofasiyal dokudaki kronik ağrılar ve gerginlikler azaltılmak istenir. Myofasiyal doku vücudumuz boyunca tüm kaslarımızı saran ve destekleyen dokuya verilen isimdir. Kaslarımızdaki hissiyatı doğru,dan etkiler. Eğer kişide kronik ağrı varsa bu ağrıdan genelde ağrının yaşandığı tüm bölge etkilenir. Bu bölge kişinin tetik noktasıdır. Myofasiyal gevşetme terapisi bu tetik noktalarını hedef alır.